Condición Física

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (C.F.B)

La CONDICIÓN FÍSICA es la capacidad que tiene una persona para realizar esfuerzos físicos. La condición física se mide en una persona con las capacidades físicas básicas que son las que a continuación vamos a ver:

• FUERZA

Capacidad de oponerse o vencer una resistencia, por ejemplo un peso. La fuerza va aumentando a medida que nos desarrollamos. A vuestra edad es conveniente trabajarla a baja intensidad porque vuestros huesos están creciendo y si nos pasamos podríamos provocar deformaciones y falta de crecimiento. La mejor forma de trabajarla es mediante ejercicios de arrastre, empujes, transportes, lanzamientos…¡¡¡ Olvídate de las pesas hasta los 16 años !!! 

• RESISTENCIA

Capacidad de aguantar esfuerzos físicos durante el máximo tiempo posible. Su desarrollo es ideal para conseguir un corazón mayor y mejor y es en vuestra edad, entre los 11-15 años, cuando más podéis progresar. Pero debéis tener en cuenta que es una capacidad que se pierde rápidamente si no la entrenamos.

  

•  FLEXIBILIDAD

Capacidad de moverse con la máxima amplitud y agilidad. Se va perdiendo con la edad, por eso es muy importante trabajarla siempre y bien, sobre todo en la edad escolar. A partir de los 10-11 años la pérdida es mayor.

•  VELOCIDAD

Capacidad de realizar movimientos o desplazamientos lo más rápidamente posible. Según la definición podemos distinguir 3 tipos de velocidad.

- Velocidad de reacción : consiste en la capacidad de responder a una señal (sonora, visual, táctil, …) en el menor tiempo posible.

-Velocidad de desplazamiento : consiste en recorrer un espacio lo más rápido posible.

-Velocidad gestual : también denominada velocidad de movimiento, consiste en realizar un gesto deportivo lo más rápido posible. 

Estas C.F.B se trabajan en mayor o menor medida en todas y cada una de las actividades y juegos que practicamos en clase de Educación Física